na masę

Morno164 NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! NIE WPROWADZAJ MODYFIKACJI DO PLANOW JUZ ISTNIEJACYCH WG WLASNYCH POMYSLOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA NA KTORYM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. "Szukałem trochę po forum planu jednak nie umiałem się przekonać do żadnego w 100% " nie musisz. to ty masz sie odnalezc w planie,a nie [...]

codziennie bedziesz mial takie aktywnosci jak wymieniels na poczatku? sporo tego patrzac na to ze chcesz mase robic? jakie masz wymiary -waga wzrost, bo strasznie duzo wegli sie wydaje, bez sensu sypac tyle prochu, 150g carbo + 150g gainera to jakas pomylka

nie, nie chodzilo mu o biegunke w kontekscie przelatywania, a po prostu nie bede te wegle siedziec na kichach. ogolnie wysoka podaz tluszczu z wysoka podaza wegli nie idzie w parze. albo albo. na masie bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko Tak tez sprobuje. A jesscze taka kwestia odnosnie sniadan bialkowo tluszczowych(caly tluszcz spozywamy [...]

Patrząc na fotki sylwetki trochę tłuszczyku siedzi i fajnie by było zrobić delikatną redukcję aby później wejść na mądra suchą masę. Na moje oko masz około 15 procent lub ciut wixej6, ale ogólnie masz mało tkanki mięśniowej i dlatego nie wygląda to jakoś super mimio że tego tłuszczu niema jakoś bardzo dużo

aha - patrzę teraz na fora i widzę różnice w odżywianiu i traningach na "masę" i "rzeżbę" a tu chyba trzeba by było jakoś to połączyć, bo... co "rzeźbić" <lol>. niech ktoś coś napisze :(((

Diety jeszcze w Twoim wieku nie trzeba i Twojej wadze wystarczy ze bedziesz sie stosowal do http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 1. Mase. Nie masz teraz co rzezbic. Rzezba polega na pozbyciu sie tluszczu aby uwidocznic wczesniej zrobione miesnie. 2.Link

Do gigantmasx Jak wiadomo diete od zaleznosci "celu" zmieniasz. Jezeli robisz mase to im wiecej przybywa Ci na wadze tym wiecej dodajesz weglowodanow do diety,albo tluszczy(ale bez przesady...bo potem bedziesz wygladal jak spasiony wieprz) Juz sie tak nie goraczkuj,Papaj i Jabi Ci odpisza i dadza bardziej profesjonalne rady. Do reszty [...]

Tutaj nie chodzi o spalanie tluszczu tylko o dopalanie kcal po treningu silowym Mozna dac wiecej minut afterburningu ,wiadomo.Jednak jezeli chodzimy na silke aby zrobic mase,nie ma sensu robic afterburningu dluzej jak 20minut.

O widzę gigant, że chociaż etykietę produktu przeczytałeś Idź niech usuną Ci wszystkie narządy. Może wtedy będziesz szybciej masę robił. I poproś o coś na rozum.

tak ale Ty robisz mase chlopaku! a nie rzezbe czy redukcje.Ja na redukcji robie trening 2 godziny max...razem z brzuszkami i Aerobami. Sluchaj,poprostu dawaj przerwy miedzy seriami po 2 minuty gdzies,i nie machaj tymi ciezarami bez sensu z mega szybkim doladowaniem tylko powoli... Coleman po roku cwiczen nie byl Mr.Olympia. Wiec jesli jest on [...]

1. Wystarczy pod warunkiem, że wybierzesz ćwiczenia złożone 2. Na fbw możesz również budować masę to zależy w duże mierze od Twojej diety, a trening możesz zawsze nieco zmodyfikować. Fbw to tylko ogólna koncepcja treningu. 3.Nie bo te mniejsze mięśnie też w tych ćwiczeniach złożonych pracują. Więc jak nie będziesz faworyzował pewnych partii to nie [...]

GTX76: Nie myslales o diecie? Bez diety sam rowerek, aeroby i ew cwiczenia silowe prawdopodobnie nie wystarcza. Mowi sie ze przy odchudzaniu najwazniejsze sa: (kolejnosc nieprzypadkowa): 1. dobra dieta i wytrwalosc, 2. cwiczenia silowe i aeroby. Ja bym ci HIIT'a na poczatek mocno odradzal, bo mozesz sobie tylko zaszkodzic. Dopiero jesli juz [...]

Za mały staż na trening siłowy. Rób masę a siłą przyjdzie z czasem

Mój nick nie jest z błedami to poprostu złożenie moich inicjałów - 2 pierwsze litery W.Z. oraz wyrażenia lol wut z tym że zrezygnowałem z lol także wyszło wzwut. Btw jaki avatar dla gejów? Chciałbyś mieć taką masę jak ziomuś na zdjęciu. Pozdrawiam

Co tu Ci niby doradzac, jak ty wcale nie trenujesz ? Chłopaku zacznij w końcu regularnie trenować masz na forum mase informacji, standardowy trening w twoim przypadku i dużo jesc i efekty beda. Tu nie ma filozofi zadnej , jak masz słomiany zapał to i tak z tego nic nie bedzie

Trening mam gotowy z Neta wziąłem go z podobnej strony do tej oczywiście jak robiłem mase miałem inny trening ale diety i wiedzy o niej kompletnie brak. Do zimy jeszcze troche czasu, ciśniecie mnie strasznie o tą dietę. Dodam okolo 200 kcal z węgli i zobaczymy rezultaty.Ale wolał bym mieć wszystko dopięte na ostatni guzik czyli dowiedziec się [...]

Musisz wybrać czy chcesz palić tłuszcz czy zrobić dobrą dięte delikatnie bilans na plus i robić suchą masę ? Jedno i drugie jest nie możliwe było to powtarzane milion razy

[...] a wzrost masy mięśniowej przy okazji. Czyli jak to brać żeby utrzymywać delikatnie podwyższony poziom testa przy jednoczesnym zminimalizowaniu prawdopodobieństwa ginekomastii i zbytniego zalania i pójścia w masę. Ostatnie pytanie hipotetyczne czy w razie wystąpienia delikatnej ginekomastii ona ustapi/cofnie się samoistnie po odstawieniu susty?

[...] się wzięła, nie ma czegoś takiego że na redukcji możesz dwa razy, bo wystarczy. Generalnie czy na masie czy na redukcji trening siłowy jest ważny, na redukcji by podtrzymać masę mięśniową w jak najlepszym stanie bez spadkow, optymalnie jest chodzić ze 3-4 razy w tygodniu, ale najlepiej ocenić samemu na ile jesteś w stanie poświęcić temu czasu i [...]

Za duzo serii jak dla mnie,choć zalezy co na Ciebie działa. Biegi przeszkadzaje,choc jak wliczysz to i zapotrzebowanie na kalorie dobrze obliczysz to ok,niektórzy robia mase i aeroby.